Prefeitura reforça cuidados com hidratação e alimentação saudável durante a Operação Verão

Com a chegada do verão e o aumento das temperaturas, a Prefeitura de Lauro de Freitas, por meio da Secretaria Municipal de Saúde (SESA), intensifica as ações da Operação Verão, com foco na promoção da saúde e na prevenção de agravos comuns neste período. Entre as principais orientações repassadas à população estão os cuidados com a alimentação saudável e a hidratação adequada, fundamentais para manter o bem-estar nos dias mais quentes.

A nutricionista, Edcleide Silva Leite destaca que manter a hidratação é essencial para o bom funcionamento do organismo, especialmente durante o verão, quando o corpo perde mais líquidos por meio do suor. “A água é fundamental para uma boa digestão, boa circulação, hidratação da pele, prevenção de infecção urinária e para manter o funcionamento adequado dos rins. Cerca de 70% do corpo humano é composto por água, por isso, em dias mais quentes, é necessário aumentar o consumo”, explica.

Segundo a profissional, médicos, enfermeiros e nutricionistas recomendam, de forma geral, o consumo mínimo de dois litros de água por dia, mas esse valor pode variar de acordo com cada pessoa. “Nós, nutricionistas, avaliamos o paciente de forma individual, levando em consideração peso, condições físicas e prática de atividade física. Um cálculo bastante utilizado é de 35 ml de água por quilo de peso corporal, o que ajuda a definir a quantidade ideal diária”, orienta.

Para quem tem dificuldade em beber água ao longo do dia, a nutricionista compartilha algumas dicas práticas. Como manter uma garrafinha sempre por perto e usar alarmes para lembrar de beber água, mesmo sem sentir sede, consumindo aos poucos. Outra alternativa é saborizar a água com frutas ou especiarias, tornando o consumo mais agradável. Ela reforça ainda que a água não deve ser substituída por outras bebidas. 

Nunca troque a água por sucos, refrigerantes, café ou bebidas açucaradas. A água continua sendo a principal fonte de hidratação.

Além disso, Edcleide destaca a importância dos alimentos complementares na hidratação diária. “Frutas com alto teor de água, como melancia, abacaxi, melão, morango e laranja, assim como verduras e legumes, também contribuem para a hidratação do corpo e ajudam a evitar a desidratação”, completa.

Dentro da Operação Verão, a SESA também reforça a adoção de uma alimentação leve e equilibrada, priorizando alimentos naturais e evitando o consumo excessivo de frituras, alimentos gordurosos e ultraprocessados, que podem causar desconfortos e sobrecarregar o organismo.

Por meio dessas ações educativas, a Prefeitura de Lauro de Freitas e a Secretaria Municipal de Saúde seguem incentivando hábitos saudáveis e fortalecendo os cuidados preventivos, para que a população possa aproveitar o verão com mais saúde, disposição e qualidade de vida.